El hecho irrefutable de que las rutinas de ejercicio son una opción de lo más saludable a cualquier edad y en cualquier circunstancia de la vida, y el preámbulo antes del embarazo no escapa a ello.

Como es sabido, el adoptar una rutina de ejercicio adecuada a nuestras necesidades y capacidades es una opción que es de lo más recomendable, pues fortalece los huesos, tonifica los músculos, mejora los hábitos de sueño y la calidad de vida, reduce el estrés y la depresión, entre otros tantos aspectos positivos.

Y antes del embarazo, si es que estás procurando quedar embarazada, optar por una rutina especial para aprontar tu cuerpo ante esta sucesión de cambios es algo recomendable por donde se lo mire. A continuación te mostraré una rutina que puedes adoptar para esperar a tu bebé en las mejores condiciones.

Debes tomar en cuenta que tienes que ejercitarte de manera progresiva y gradual. Comenzar con una caminata es una decisión inteligente.

Más que la potencia, en cuanto a la rutina específica lo que es recomendable que incluyas en ella son ejercicios aeróbicos. Corre, nada, salta la cuerda, monta bicicleta, etc. Realiza ejercicios de este tipo durante diez o quince minutos de forma continua. Irás agarrando estado físico y notarás cómo este se mejora y acrecienta a medida que pasa el tiempo.

Intenta ajustar esta rutina a tus posibilidades, como verás es flexible. Intenta no interrumpir tu rutina por más de una semana, pues tu estado físico comenzará a decrecer y el progreso se perderá.

Vía | ABCdelbebe